Відновіть гармонію та енергію після робочого дня
Відкрийте для себе йогу як спосіб знайти внутрішній спокій, покращити самопочуття та наповнити тіло бадьорістю. Наші практики в Житомирі створені для того, щоб допомогти вам залишити денні турботи позаду.
Дізнатися більше
Для кого підійде практика йоги?
Якщо ви відчуваєте втому після роботи, маєте сидячий спосіб життя або просто шукаєте спосіб покращити своє самопочуття, йога може стати вашим надійним помічником.
- Для тих, хто хоче додати більше руху у своє життя.
- Для працівників офісу, які прагнуть розім'яти тіло.
- Для всіх, хто шукає спосіб заспокоїти розум та знайти баланс.
- Для початківців, які ніколи раніше не займалися йогою.
Варіанти занять
Перший крок
пробне заняття
- Одне групове заняття
- Знайомство з основами
- Консультація інструктора
- Підходить для новачків
Регулярна практика
абонемент на місяць
- 8 групових занять
- Доступ до всіх класів
- Поступове занурення
- Покращення гнучкості
Особистий підхід
індивідуальне заняття
- Одна персональна сесія
- Програма під ваші потреби
- Максимальна увага тренера
- Зручний для вас час
Що дає регулярна практика?
Йога — це не просто вправи. Це цілісна система, яка позитивно впливає на різні аспекти вашого життя, допомагаючи відчувати себе краще з кожним днем.
- Поліпшення гнучкості та рухливості. Регулярні заняття допомагають зробити тіло більш піддатливим та вільним у рухах.
- Зміцнення тіла. Статичні та динамічні пози розвивають силу та витривалість м'язів.
- Зняття напруги. Практики дихання та медитації сприяють розслабленню та заспокоєнню розуму.
- Підвищення рівня енергії. Йога допомагає відновити сили та наповнює тіло бадьорістю.
Історія та філософія йоги: короткий огляд
Йога — це давня практика, що зародилася тисячі років тому. Вона є не лише системою фізичних вправ, а й глибокою філософією, спрямованою на досягнення гармонії між тілом, розумом і духом.
Давнє коріння
Перші згадки про йогу можна знайти у стародавніх текстах, таких як Веди. Проте ключовим текстом, що систематизував філософію йоги, вважаються "Йога-сутри" Патанджалі. У цьому тексті йога описується як шлях до "заспокоєння коливань розуму".
Основні принципи
В основі філософії лежать етичні принципи (Яма та Ніяма), робота з тілом (Асана), дихальні техніки (Пранаяма) та практики концентрації й медитації (Дхарана, Дх'яна). Разом вони утворюють цілісний шлях до самопізнання та внутрішнього балансу.
Слово від досвідченого практика
Колись я теж приходила додому після роботи абсолютно без сил. Розум був переповнений думками, а тіло відчувалося скутим. Йога стала для мене тим простором, де я можу "перезавантажитись". Це не про складні пози, а про увагу до себе, про дихання, про відчуття власного тіла тут і зараз.
Олена Поліщук
Інструктор йоги, м. Житомир
Основні напрямки йоги: знайдіть свій стиль
Існує багато стилів йоги, кожен з яких має свої особливості. Ознайомтеся з найпопулярнішими, щоб зрозуміти, який може підійти саме вам.
Хатха-йога
Класичний стиль, який є чудовим стартом для початківців. Практика зосереджена на виконанні статичних поз (асан) та їх утриманні. Це допомагає краще зрозуміти роботу тіла та основи вирівнювання.
Віньяса-йога
Динамічний стиль, де рухи синхронізовані з диханням. Пози плавно перетікають одна в одну, створюючи потік. Такі заняття більш інтенсивні та допомагають розвинути витривалість та силу.
Інь-йога
Повільна та медитативна практика, де пози утримуються протягом тривалого часу (3-5 хвилин). Це дозволяє глибоко попрацювати зі сполучною тканиною, сухожиллями та зв'язками, розвиваючи гнучкість.
Поширені запитання
Яка користь від занять йогою для мого самопочуття?
Регулярна практика йоги може сприяти покращенню загального самопочуття. Багато людей відзначають, що почуваються більш бадьорими, енергійними та спокійними. Робота з тілом допомагає покращити гнучкість та силу, а дихальні практики та медитація сприяють ясності розуму та емоційній рівновазі.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка, щоб почати?
Абсолютно ні. Йога підходить для людей з будь-яким рівнем підготовки. Головний принцип — слухати своє тіло і не змагатися ні з ким. Інструктор завжди пропонує спрощені варіанти поз для початківців, тому ви зможете займатися в комфортному для себе темпі.
Що мені потрібно взяти на перше заняття?
Найголовніше — це зручний одяг, що не сковує рухів. Зазвичай займаються босоніж. Килимок для йоги ми надаємо, але ви завжди можете принести свій. Також може знадобитися пляшка з водою.
Як підготуватися до першого заняття
Щоб ваше перше знайомство з йогою було максимально комфортним та приємним, дотримуйтесь кількох простих рекомендацій.
- Прийдіть заздалегідь. Прибудьте у студію за 10-15 хвилин до початку, щоб без поспіху переодягнутися та налаштуватися на практику.
- Легкий перекус. Намагайтеся не їсти щільно за 1.5-2 години до заняття. Якщо відчуваєте голод, можна з'їсти фрукт або жменю горіхів.
- Повідомте інструктора. Якщо у вас є якісь особливості стану здоров'я або нещодавні травми, обов'язково скажіть про це інструктору перед початком класу.
- Залиште очікування. Не намагайтеся повторити все ідеально з першого разу. Йога — це шлях, а не змагання. Будьте добрими до свого тіла і отримуйте задоволення від процесу.
Маєте запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.